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掌握这些中医小知识让你远离亚健康

时间:2019-10-09来源:漯河新闻网

中医有云:天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然,即人体的发展要顺应自然的变化。但是,在现实中,“日出而作、日落而息”这几千年来养成的人体活动规则早已被打破,长期熬夜、饮食不节等很多反的生活方式早已充斥于我们的日常中,伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。本文即以《黄帝内经》为依据,总结一些日常生活中简单而实用的中医养生知识。

1、 这样晒太阳更有效

万物向阳而生,人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内,从而使得气血循环正常,脏腑阴阳平衡。一般情况下,要晒太阳,建议大家选择早晨太阳初升时,这时空气比较清新,光线比较柔和,可有效避免紫外线的伤害。为了更有效、最大程度地吸收日光,可将双手举起,将掌心对着日光,这样更利于吸收大自武汉癫痫病专科治疗医院然的阳气。

2、 按时睡觉,因为熬夜等于慢性自杀

现在生活中,不熬夜对很多年轻人来说实属奢侈,而这个“熬夜”对很多人来说,都是由自己长期不良的生活作息造成的,岂料熬夜如同慢性自杀。

熬夜伤胆又伤肝,根据“凡十一脏,取决于胆也”,熬夜亦伤脾胃等脏腑,所以说按时睡觉是养生的第一原则,人一个晚上不睡觉,其损失的精气需要很长时间才能恢复。

3、 快速疏通胆经,防脱发

中医认为“头为诸阳”,分布着许多经络,胆经也在此列,疏通胆经最简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开,像用梳子一样由前发际梳到后发际,先中间后两边,适度用力,对头皮轻轻按压,如此反吉林癫痫医院有哪些治疗方法复梳上100次,至头皮微微发热为止。

经常梳头不仅可以刺激胆经,对其他经络也有很好的刺激效果,从而使这些经络通畅,生发阳气,阳气足,气血相应也会足,从而有效防止脱发、白发。

4、 减肥,请杜绝宵夜

夜半子时,胆经当令,此时若吃宵夜,必会阻碍胆汁的分泌,而胆汁是消化分解脂肪的得力干将。胆汁分泌不足,脂肪就会在体内囤积,从而造成肥胖。

5、 深度睡眠更利于身体排毒

丑时气血流于肝经,肝经最旺。中医有云,卧则血归于肝,此时人体应处于深度睡眠从而有利于肝血推陈出新。肝脏有血海之称,在产生新鲜血液的同时,还要完成大部分的解毒工作,所以深度睡眠是养肝护治疗癫痫专业的医院肝的最好办法,也更加有助于机体排毒。

6、 有火要发出来,不然会伤肝

肝通五行之木,主情志之怒,故大怒则伤肝。在平时一定要保持肝气柔和、舒畅,万事少生气,有怒气要发泄出来,不可憋着。《素问·生气通天论》说:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”故过怒则易造成肝功能失调,使机体容易生病。

7、 春宜养肝,莫忘吃春韭

肝通五行中的木,对应四季中的春,春天木气升华,阳气最旺,故春宜养肝。中医将韭菜称为“起阳草”,其最利于人体阳气的生发;李时珍还赞韭菜为“叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也”,所以除了保持良好的睡眠外,吃春韭也是养肝护肝的好方昆明治疗癫痫病的好医院法。

8、 静卧可使气血活动、阳气生发,故老人不宜早起

我们常常听到老年人晨练猝死的新闻,其实清晨过早起床锻炼并不是一种科学的养生方法。清晨为人体阳气生发之时,静卧可使阳气生发,过早锻炼会使阳气过早消耗,如同竭泽而渔、杀鸡取卵,必将伤及人体健康。老年人因气血不足,所以清晨4、5点便醒,若此刻起床活动,气血还要用于供养各个器官,这样必会增加心脏负担,从而增加猝死的发生率。

结语:千万年来,人的生存发展依赖于自然,所以,人体的脏腑组织活动等也与自然规律分不开。只有顺应天时,借自然之力,才能更好地养护我们的身体;只有追随自然,才能取天地之灵气,人体也才能健康。

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