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大寒养生进补保阴潜阳 大寒养生饮食减咸增苦 -

时间:2020-01-09来源:漯河新闻网

导语:大寒是冬季向春季的过渡季节,寒潮强势袭来防不设防,大寒养生进补原则是减咸增苦,以温热为主。但是也要注意润燥,否则就会上火咳嗽。大寒正值四九天,大寒养生适当进补身子,等待立春之时,方才有个好体质啊,那么大寒养生进补食疗都有哪些呢?天气网推荐一些大寒养生进补食疗吧!


大寒养生进补食物:应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒养生进补:保阴潜阳 饮食减咸增苦

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。大寒时节喝粥是个非常好的养生习惯,喝粥能够养胃,同癫痫病大发作有什么的症状时,食材通过熬煮可以将药用价值发挥出来。比如,在家做萝卜汤的时候不要放太多的调料,加点牛羊肉或者排骨来进行熬制,能够达到非常好的养生效果。


大寒养生进补食物应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。

大寒养生进补:阴虚阳虚有饮食区别

大寒养生进补食物应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗,其表现为面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉南昌癫痫病的治疗医院等,忌食黏干硬生冷的食物。


大寒养生进补:偏于阳虚的人大寒养生食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等

大寒养生进补:固护脾肾,调养肝血

另一方面,大寒养生时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人大寒养生食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者大寒养生以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进行大寒养生进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

另外:大寒养生生活作息上应注意“早卧晚起,必待日光”,即早起运动的人,应看到太阳露脸,气温稍微回温,并做好保暖防护再出门,免得温差过大而受寒,或发生高血压、中风、心肌梗塞等意外。大寒养生不要吃冰冷的食物或喝冰凉饮推荐泸州治疗癫痫好的医院/排行榜料,凉性的菜蔬水果亦不宜多吃,才不会使人里外皆寒,阳气丧失。》》》了解更多大寒节气养生、大寒习俗、大寒饮食等等。

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