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早餐小时光-向日葵蛋包饭

时间:2021-09-14来源:丁香新文科普网

主料:

米饭(一碗)、鸡蛋(2个)、胡萝卜(适量)、香肠(一根)、火腿肠(一根)、秋葵(适量)、玉米粒(适量)、盐(适量)、酱油(少许)

做法步骤:

1、准备食材,香肠,火腿肠,胡萝卜,秋葵全部切丁,。

2、鸡蛋打散后,加适量盐调味,用网筛过虑一下蛋液,这样蛋液比较细腻,。

3、用平底锅煎成蛋饼,。

4、煎好的蛋饼大部分切成条状,苯妥英纳片多少钱小部分切花瓣状,。

5、开始炒饭,锅里加油,先放入香肠,火腿肠,翻炒一下,。

6、香味出来后,放入胡萝卜,玉米粒,继续翻炒,炒软后加入秋葵翻炒两下,。

7、把米饭放下去,翻炒一下,加适量盐,一点酱油调味,。

8、炒好的米饭,装入一个小碗中,压紧,。

9、倒扣在盘子上,。

10、把蛋条铺在米饭上,编成网格,多余的剪掉,再摆上花瓣,美美哒向日葵蛋包饭就做好了!。

11、开吃咯!。

米饭的热量(卡路里)115千哈尔滨比较好癫痫医院卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、青椒、茼蒿搭配;与桔子、雪莲果、豆奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菜、大米、草鱼搭重庆儿童医院治癫娴有中医吗配;与冬虫夏草、醋、木瓜相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

秋葵的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱癫痫专科医院有哪些和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与菜花、鸽子、豌豆搭配;与红螺、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

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