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老人忌经常做仰卧起坐

时间:2021-09-14来源:丁香新文科普网

久坐不活动,最容易疯长的部位是小腹,做能减肚子,而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐,就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动,运动量非常小的癫闲用什么方法治疗人最不适合做仰卧起坐。

中山大学附属第二医院骨外科陈燕涛久坐不动的人,尤其是用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像龙虾,长期弯曲,最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后,激素变化身体状况变差,骨钙含量降低,骨科病癫痫病用什么药可以痛就会凸现出来。

陈燕涛说,平时少运动者做运动有一个原则处于休息状态时,身体哪个部位最松弛,就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子如果你总把头歪向左边(脖子左边肌肉松弛,右边肌肉紧张),就适合多郑州癫痫医院有那些往右边转转头;长期低头(脖子松弛,后脑勺紧张)的人就该多往后仰仰头。

拿久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是人用手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,让原本紧张的颈椎、腰椎承德治疗癫痫病去哪家医院又一次紧张,非常不适合久坐者。

陈燕涛介绍,久坐的人最适合的运动是拱桥运动。动作要领是脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。一开始做动作有点难度,多做几次就习惯了,拱桥松弛了颈椎腰椎,多做几次一定会特别舒服。

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